スポーツ
2020年05月27日 12時52分  3面

自宅でできる運動教室・大人編6回(最終回 )

①階段の前に立ち、段の上に右足を乗せる。

踏み台昇降運動


目的と効果
 適度な運動で免疫力を高め、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)、ロコモティ ブシンドローム(運動器症候群)を予防し、改善する。


ポイント
 動く速さはゆっくりと。段の上ではひざをしっかり伸ばし切りましょう。
 1回10分程度を目安に、1日に2~3セットを目標に行いましょう。膝に痛みを感じた 場合は無理せず中止しましょう。

 

※動画はこちら


メニュー作成…健康運動指導士・平本貴法(市スポーツコミッション)
撮影協力…英工建設 パルホーム

 

関 連

・自宅でできる運動教室 大人編5

・自宅でできる運動教室 大人編4

・自宅でできる運動教室 大人編3

・自宅でできる運動教室 大人編2

・自宅でできる運動教室 大人編1

 

 

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