自宅でできる運動教室 大人編5
体幹バランストレーニング【ダイアゴナル】
目的
よい姿勢を保持するために必要な腹筋、背筋を鍛える。
効果
よい姿勢をつくることで気持ちを前向きにし、見た目も若々しくする。
ポイント
できるだけ体幹部がぐらつかないようにし、腰を反らさないように心がけましょう。腰痛持ちやバランスに不安がある人は脚を伸ばすだけにします。左右10回程度を目標に繰り返してみましょう。
メニュー作成…健康運動指導士・平本貴法(市スポーツコミッション)
撮影協力…英工建設 パルホーム