スポーツ
2020年05月20日 12時34分  3面

自宅でできる運動教室 大人編5

①四つんばいになり、肩の下に手、腰の下に膝がくるように置く。
②右腕を前方、左脚を後方に、同時にゆっくり伸ばす。

体幹バランストレーニング【ダイアゴナル】


目的
 よい姿勢を保持するために必要な腹筋、背筋を鍛える。


効果
 よい姿勢をつくることで気持ちを前向きにし、見た目も若々しくする。


ポイント
 できるだけ体幹部がぐらつかないようにし、腰を反らさないように心がけましょう。腰痛持ちやバランスに不安がある人は脚を伸ばすだけにします。左右10回程度を目標に繰り返してみましょう。

 

※動画はこちら


メニュー作成…健康運動指導士・平本貴法(市スポーツコミッション)
撮影協力…英工建設 パルホーム

 

 

 

 

 

 

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