スポーツ
2020年05月15日 12時35分  3面

自宅でできる運動教室 子ども編4

①2人一組になり、一人は四つんばいから膝を伸ばす高ばいの姿勢をつくり、もう一人は高ばいの下のスペースをくぐります。
②くぐり抜けたら、高ばい役は地面に伏せ、くぐり役は伏せた相手の背中をジャンプして飛び越えます。5回行ったら交代します。

【くぐってジャンプ】

 

注意
 競争ではないので、相手の動きを見ながら、安全に正確に動きましょう。


応用編
 親子でする場合は、親は高ばいではなく腕立て伏せにチャレンジしてみよう。 

 

※動画はこちら


◇プレゼント企画
 連載の感想、他の遊びを教えてほしいなど、読者の意見を募集します。応募者から抽選で5人にコミッション特製ロゴ入りハンカチタオルをプレゼント。はがき、ファクス、メールで、感想、住所、氏名を記入の上、宇部市スポーツコミッション(〒755-0029宇部市新天町2-8-6、ファクス39-6584、メールinfo@ube-sc.jp)まで。当選発表は商品の発送をもって代えさせていただきます。締め切りは29日(当日消印有効)。


メニュー作成…健康運動指導士・平本貴法(市スポーツコミッション)
撮影協力…英工建設 パルホーム
モデル…平本美瑛・平本美貴

 

関 連

・自宅でできる運動教室 子ども編3

・自宅でできる運動教室 子ども編2

・自宅でできる運動教室 子ども編1

 

 

 

 

 

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