スポーツ
2020年05月07日 12時40分  3面

自宅でできる運動教室　大人編３
①左腕を真っすぐ前に伸ばして、手　のひらを正面に向け、指先が下方　向に向くようにし、右手で親指以　外の４本の指を持って手首を反ら　すように手前側に引っ張る。その　状態を１０秒程度保つ。
②手の甲側を正面に向け、指先が下　方向に向くようにし、右手で親指　以外の４本の指を持って、手首を　曲げるように手前側に引っ張る。その状態を１０秒保つ。 　　③反対の腕も同様に行う。

上半身のストレッチ【前腕】

 

目的
　家事やデスクワークで疲労しやすい手首周辺を伸ばすことで、作業効率を上げる。

 

効果
　小まめにストレッチをすることで、気持ちもリフレッシュし、心身を整えることができる。
　ストレッチする習慣が身に付くと、体調管理にも役立つ。

 

※動画はこちら


メニュー作成…健康運動指導士・平本貴法（市スポーツコミッション）　
撮影協力…英工建設　パルホーム

 

関　連

自宅でできる運動教室　大人編２

自宅でできる運動教室　大人編１

 

 

 

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